經歷兩個八號風球後,能明顯感受到氣溫的變化,天氣轉涼晚上變得更好睡了。
明明晚上好睡,但白天起來卻還是覺得容易疲倦,易攰。甚至會打哈欠,這到底是怎麼一回事呢?

「秋傷於濕」

秋是一個以「燥」為主題的季節,濕氣重只要稍不注意就有可能損傷身體,「秋傷於濕,冬生咳嗽」意思是如果秋天受到濕邪侵襲,到了冬天就容易發生咳嗽的情形。

入秋後天氣容易感到疲倦犯困還會濕氣變重,比較敏感的人會開始感覺身體或四肢變沉重,或者容易頭暈、頭痛,還有人會消化不良、排便不順,有些女性還會覺得私密處搔癢或分泌物變多。這都是因為「濕」而造成的,一旦環境中及身體的濕排不出去就會影響到全身,所謂的「秋傷於濕,冬生咳嗽」也是因為立秋後濕氣更易傷身。

避免「秋傷於濕」的排濕氣方法

運動流汗排濕氣
運動流汗是排濕最好方法,可以做一些慢跑、快走、有氧運動等,建議每周運動3次、每次30分鐘、心跳達130下最佳,讓身體流汗排除體內濕氣。
天涼疲倦易攰? 必學「排濕除倦」養生法
避免淋雨,經常保暖
別淋雨,別淋雨,別淋雨,也避免下小雨而不撐傘,秋天霧氣、露水較重,除了不要淋到雨外也要注意防寒保暖,遠離潮濕風寒的環境。
不碰冷食物(特別生冷野)
冰品、冰飲或生冷、冰涼食物會損傷脾胃,儘量少碰冰冷食物,而且每餐控制在七分飽,才能避免脾胃虛寒、大飽傷脾。
多喝紅豆薏仁水、玉米鬚茶

多喝溫開水能活化內臟、促進體內循環,紅豆,薏仁有健脾祛濕、利尿消腫的效用,可將薏仁加水煮成薏仁水飲用,玉米鬚茶能幫助排濕

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睡前泡腳​
在睡前用溫水泡腳並按摩腳心,可以通氣血,更能入睡。
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