佳節食得太多容易食滯。減磅又是一種藝術。。
以下會介紹 4種有助消滯的方法,簡單輕鬆解決煩腦!

何為食滯?

食滯的感覺源自於腸胃負荷過大,未有足夠時間消化食物,導致食物滯留於腸胃中,一般高油高脂、油炸食物較難消化,容易有飽滯感。

四招輕鬆消滯促消化

食滯左? 四招輕鬆消滯促消化

酸度較高的水果

菠蘿、奇異果、沙田柚、橙等,都可以刺激胃酸分泌,幫助消化。水果亦含有豐富的纖維,可以促進腸道蠕動,減低飽腹感。另外,需多咀嚼的水果可以刺激身體分泌消化液,促進消化。餐食相隔大約 2 小時才吃水果效果較佳。

乳酪,椰子水

乳酪含有豐富益生菌,刺激腸道蠕動,幫助腸道消化。 當中的益生菌亦有助消化碳水化合物和有消滯功效。

椰子水可中和油膩感之外,亦含有豐富的維他命、礦物質、活性酶、澱粉糖化酵素,均有助消化和促進腸臟蠕動,並能預防身體吸收過多糖分。

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綠茶、玄米茶、烏龍茶、薄荷茶

茶是消滯的良藥。 當中的茶多酚、兒茶素有助減低油份吸收,避免身體吸收過多油份。未經發酵的綠茶更保留了較多的抗氧化成份,能阻礙壞膽固醇氧化、緩阻血糖及血壓急速上升,並能促進消化。而薄荷茶含有豐富薄荷醇,有助分解體內油脂,並有助腸道肌肉鬆弛,加速腸道蠕動,從而減輕腸胃負擔。另外,茶中亦含有咖啡因和丹寧酸,刺激胃酸分泌,加快食物分解,達致消滯的效果。

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穴位按摩消滯法

中脘穴:位於腹部正中線上,肚臍上四寸
天樞穴:位於肚臍兩側,左右旁開兩寸
足三里穴:位於髕骨下緣三寸,脛骨前嵴向外旁開一寸
注意:可用拇指點壓或按揉,每次按穴約二分鐘,每日可按摩兩次,期間注意清淡飲食。

參考資料:hkhselderly

食滯左? 四招輕鬆消滯促消化


保健食品營養師 Jan

專長:膳食療養、保健食品諮詢、體重管理,疾病營養諮詢。

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