踏入冬季,3大節氣養生要注意

寒冷乾燥的空氣容易刺激皮膚,很容易造成乾裂。所以應該多多補養身體,以下3大節氣養生事項大家記得要注意了!3 大節氣養生方式 1. 多吃溫熱食物「滋陰潛陽」 多吃一些溫熱的食物,以及新鮮蔬菜來補充身體中的維他命,並多吃蛋白質和水果等含有豐富纖維的食物。例如: 牛肉、羊肉、雞肉、豆漿、蘿蔔、木耳、豆腐、白蘿蔔、薯仔、龍眼肉等。忌吃寒涼食物,例如海鮮,這才有利保護好身體的陽氣。 2. 早睡不熬夜冬天容易令人懶床,要養生,必須要做到精神安寧,不要過度操勞,這才可以有利於陽氣潛藏於體內。因此,記得盡量早睡不熬夜,少飲酒,最好懶床一下。 3. 適當運動由於冬季天氣寒冷,四肢較為僵硬。所以,在運動前先進行伸展肢體的熱身活動非常重要。適度的運動可增強抗病能力。如Yoga, 緩步跑等都可以。同時在運動後要及時添加衣物,注意保暖以防感冒。有呼吸系統疾病者應在陽光充足的時候鍛煉,避免受寒誘發疾病。 保健食品營養師 Jan 專長:膳食療養、保健食品諮詢、體重管理,疾病營養諮詢。 秋冬推介 -28% 選擇規格 Close 玫瑰紅茶 評分 5.00 滿分 5 $34.20 – $50.40 積分兌換 560 -35% 選擇規格 Close 羅漢果雙花茶 評分 3.00 滿分 5 $40.50 – $55.80 積分兌換 620 -34% 選擇規格 Close 桂圓紅棗茶 評分 4.50 滿分 5 $40.50 – $53.10 積分兌換 590

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