天涼疲倦易攰? 必學「排濕除倦」養生法

經歷兩個八號風球後,能明顯感受到氣溫的變化,天氣轉涼晚上變得更好睡了。 明明晚上好睡,但白天起來卻還是覺得容易疲倦,易攰。甚至會打哈欠,這到底是怎麼一回事呢? 「秋傷於濕」 秋是一個以「燥」為主題的季節,濕氣重只要稍不注意就有可能損傷身體,「秋傷於濕,冬生咳嗽」意思是如果秋天受到濕邪侵襲,到了冬天就容易發生咳嗽的情形。 入秋後天氣容易感到疲倦犯困還會濕氣變重,比較敏感的人會開始感覺身體或四肢變沉重,或者容易頭暈、頭痛,還有人會消化不良、排便不順,有些女性還會覺得私密處搔癢或分泌物變多。這都是因為「濕」而造成的,一旦環境中及身體的濕排不出去就會影響到全身,所謂的「秋傷於濕,冬生咳嗽」也是因為立秋後濕氣更易傷身。 避免「秋傷於濕」的排濕氣方法 運動流汗排濕氣運動流汗是排濕最好方法,可以做一些慢跑、快走、有氧運動等,建議每周運動3次、每次30分鐘、心跳達130下最佳,讓身體流汗排除體內濕氣。 避免淋雨,經常保暖別淋雨,別淋雨,別淋雨,也避免下小雨而不撐傘,秋天霧氣、露水較重,除了不要淋到雨外也要注意防寒保暖,遠離潮濕風寒的環境。不碰冷食物(特別生冷野)冰品、冰飲或生冷、冰涼食物會損傷脾胃,儘量少碰冰冷食物,而且每餐控制在七分飽,才能避免脾胃虛寒、大飽傷脾。多喝紅豆薏仁水、玉米鬚茶 多喝溫開水能活化內臟、促進體內循環,紅豆,薏仁有健脾祛濕、利尿消腫的效用,可將薏仁加水煮成薏仁水飲用,玉米鬚茶能幫助排濕 睡前泡腳​在睡前用溫水泡腳並按摩腳心,可以通氣血,更能入睡。 秋冬推介

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係辦公室養生? 5款OL至hit飲品

「女人唔補好易老」,但貴為香港的OL,返工已經忙到無時停,做運動同炮製補品更加係得個諗字。 好茶養生特別挑選5款養生茶,適合注重健康嘅OL們可以在辦公室「快、靚、正」咁密密養生! 經痛 沉重的工作壓力亦容易令肝氣鬱滯、氣血不順。故此,不少職場女性都會遇上經痛的問題,嚴重時更會痛得「面青口唇白」 ! 皇牌氣血茶適合月經不調、 經痛及宮寒的女士們飲用,寒底熱底人士都啱飲㗎。 皇牌氣血茶 材料:桂圓乾 棗片 千日紅 康仙花 冰糖 金盞菊 金邊玫瑰 黑枸杞 做法:將全部材料放入杯中,加滾水300毫升,泡10分鐘,即可飲用 功效:補血補氣 調經止痛 理氣散瘀 調節內分泌 暖宮驅寒 去水腫 OL們在睡前喝太多水或在通宵熬夜後,隔朝起床通常會「口腫面腫」,究竟有何妙法去水腫呢? 荷葉和決明子同有健脾利濕的作用,容易水腫的人士不妨嘗試以這兩種食材來炮製沖飲。 玫瑰纖體茶 材料:玫瑰 決明子 荷葉 洛神花 做法:將全部材料放入杯中,加滾水300毫升,泡10分鐘,即可飲用 功效:去水腫  瘦身消脂 清腸去油 排毒養顏 手腳冰冷 辦公室的空調溫度時常過低,即使著左外套亦容易變「雪條」,因此驅寒暖身的紅糖薑棗茶在此時便能派上用場! 每天一杯紅糖薑茶能促進血液環,驅寒暖胃。要注意紅棗性質溫補、薑則性質溫燥,因此喉嚨痛或感冒初起人士不宜飲用。 紅糖薑棗茶 材料:薑絲 紅糖 紅棗 做法:將全部材料放入杯中,加滾水300毫升,泡10分鐘,即可飲用 功效:溫經散寒,養血補心 補中益氣 養心安神 適合脾胃虛弱 氣血不足 倦怠無力者 生痱滋、暗瘡 上班族時常通宵捱夜,加上又喜歡邊工作邊吃零食,難免「熱氣」出痱滋暗瘡;另外,偏愛吃辛辣食物的人亦容易出青春痘。 因此可飲用一些清熱解毒的飲品來「下火」。 金銀花性質微寒,主治外感風熱;桑葉亦具有清心去熱,清肺潤燥之效;甘草則用於治療熱毒瘡瘍,咽喉腫痛等症狀。由於3種材料的性質皆屬寒涼,如服後出現怕冷、胃部不適,應停止服用。 清熱降火茶 配料 : 金銀花 甘草 貢菊 桑葉 冰糖 做法:將全部材料放入杯中,加滾水300毫升,泡10分鐘,即可飲用 功效 : 清心降火 清熱解毒 疏散風熱 清肺潤燥 口臭 「返工忙到無時停」的上班族,不要說上洗手間,連喝杯水的時間也未必有,加上便秘、工作壓力大、失眠,就更容易形成口臭。究竟有甚麼沖飲是適合容易口臭的人士飲用呢? 曹永昌中醫師表示,薄荷葉泡茶可以消除感冒症狀,在中醫來看,感冒分為風寒與風熱,薄荷葉可在風熱初期使用,像是咳嗽、鼻塞、打噴嚏都能得到緩解,達到清咽利膈之效用,使身心得到放鬆 三清薄荷茶 配料 : 頭採胎菊 甘草片 薄荷葉 陳皮 冰糖 做法:將全部材料放入杯中,加滾水300毫升,泡10分鐘,即可飲用 功效 : 清心去火 清新口氣 清食理氣 清涼舒爽 提振精神

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